Bila anda membutuhkan sumber Omega 3 alami, tapi tidak suka
mengkonsumsi ikan atau anda seorang vegetarian, maka anda bisa mendapatkannya
pada buah. Manfaat kesehatan yang diperoleh dari Omega 3 sangat baik untuk
tubuh, dan ini telah dibuktikan dengan berbagai penelitian ilmiah.
American Heart Association merekomendasikan makan ikan
salmon, makarel, herring, sarden dan tuna, karena ikan ini mengandung Omega 3
tertinggi dari pada sumber lainnya. Jika Anda ingin sumber Omega 3 yang alami
anda bisa mengkonsumsi biji rami dan kenari, namun jika anda lebih menyukai
buah anda bisa melihat daftar buah yang kaya akan Omega 3 dibawah ini:
Berdasarkan Penyajian 100 gra, berikut daftar buah-buah yang
mengandung Omega 3 mulai yang paling tinggi:
Raspberry - 126 mg
Jambu biji - 112 mg
Alpukat - 110 mg
Blackberry - 94 mg
Elderberry - 85
Kismis - 72 mg
Jambu biji Strawberry - 65 mg
Blueberry - 58 mg
Kumquats - 47 mg
Gooseberry - 46 m
Termasuk buah Blewah - 46 mg, buah Ceri - 44 mg, buah kiwi -
42 mg, dan buah mangga - 37 mg, jadi mulai sekarang anda harus rajin
mengkonsumsi buah untuk kesehatan anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar